正确合理饮食？经常吃宵夜小心胃癌

　　人食五谷杂粮，怎能不生病。所以我们要养成良好的饮食习惯。晚餐对我们十分重要，必须要吃“好”。所以，正确使用晚餐十分重要，合理的食用晚餐，还可以降低我们的发病率。
 

　　随着人们夜生活越来越丰富，忙碌了一整天，大家都会选择在晚上改善自己的饮食。很多人晚上吃的都很丰盛，那么晚餐该怎么吃呢?

　　合理的食用晚餐

　　一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病

　　有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。

　　三禁晚餐吃太多：晚餐适量睡得香

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　四忌晚餐太过甜

　　在晚餐中比较好不要出现甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。

　　五禁宵夜危害大

　　健康专家指出，常吃宵夜，对健康的危害更大，易引发胃癌。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、腊制食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。故这种不良的饮食惯，当尽早克服。

　　在现代生活方式下，很多人的饮食习惯需要改变，吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。为了自身的健康，建议还是少吃为妙。